4 éléments nutritifs pour des cheveux bouclés sains

Tout le monde souhaite avoir des cheveux longs et volumineux et brillants. Mais quels que soient leurs textures, la beauté des cheveux se distingue grâce à leur bonne santé. Bien qu’il existe sur le marché de nombreux produits capillaires pour prendre soin des cheveux. Mais il existe des moyens naturels pour contribuer à améliorer la santé et l’apparence des cheveux. L’alimentation est une de ces astuces tout à fait naturelle et primordiale pour soigner les cheveux. Voici donc les quatre principaux éléments nutritifs à inclure dans votre alimentation pour des cheveux naturels sains.

1. Ajoutez des protéines à votre alimentation

Les protéines sont essentielles pour la vigueur des cheveux, de la peau et des ongles, car elles sont un élément nutritif de construction. les protéines sont nécessaires au développement du corps. Sans protéines, vos cellules ne peuvent pas se reconstruire et cela affecte le corps et plus spécifiquement ici les cheveux. En substance, les protéines maintiennent les cheveux forts, sains et favorisent leur croissance. Ceci est particulièrement important les textures capillaires à boucles resserrées comme les cheveux de type 3C, afin d’éviter l’effet ébouriffé. Les aliments comme les haricots, les lentilles, le poisson, les œufs, le fromage, le lait ou encore les noix sont des aliments gorgés de protéines. Assurez-vous d’en consommer régulièrement afin de renforcer vos cheveux de l’intérieur.
2. Prenez des vitamines
Les vitamines sont des apports essentiels pour avoir de beaux cheveux sains. La plus efficace des vitamines pour les soins capillaires reste encore la vitamine A. Cette petite molécule maintient les cheveux doux, tout en les renforçant et en favorisant leur croissance. C’est une vitamine parfaite pour les cheveux allant du type 1A à 3C.  , important dans les cheveux de type 1a à 3c en bouche, mais aussi pour les écluses droites. Pour consommer naturellement de la vitamine A, mangez de la patate douce, des carottes et des légumes verts. A défaut, vous pouvez consommer des vitamines en forme de comprimés que vous pouvez trouver en pharmacie et en parapharmacie.
3. Boire beaucoup d’eau
Nous savons tous que l’eau est essentielle pour n’importe quelle forme de vie sur la terre. Boire régulièrement de l’eau peut faire une réelle différence pour l’état de la peau et des cheveux. Boire régulièrement de l’eau au cours de la journée, c’est aussi garantir une hydratation interne et continue. Cette hydratation est assurée en buvant 1.5 à 2 litres d’eau par jour. Cela ajoutera de l’éclat à vos boucles et adoucira vos cheveux et les maintiendra en bonne santé. Si boire de l’eau ne fait pas partie de vos habitudes, procédez par petite touche de manière à augmenter progressivement votre consommation d’eau.  Mais il convient également de mentionner que vous assurer que vous avez assez de liquides chaque jour peut vraiment affecter vos cheveux. Vous pouvez notamment tenir un journal afin de respecter des horaires auxquels vous devrez impérativement boire de l’eau.
4. Consommez des acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont également excellents pour les cheveux. Ces huiles rendent les cheveux brillants et favorisent une croissance adéquate des cheveux. Ils sont également positivement actifs pour d’autres parties de votre corps, comme les ongles ou la peau. Par conséquent, il serait pour que bénéfique de les inclure dans votre alimentation. Les noix et les graines en général regorgent d’acides gras oméga-3. Essayez d’ajouter des noix ou des graines à votre petit déjeuner, comme les grains de lin ou de citrouille ou de consommer des œufs de saumon.
Voici donc une liste suggestive d’apports nutritifs nécessaires à l’amélioration de votre santé capillaire. Alors avant de vous ravitailler en produits capillaires supplémentaires, assurez-vous d’avoir une alimentation saine et en observer l’impact sur vos cheveux.
Auzouhat Gnaoré