samedi, juin 15, 2024
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10 astuces à suivre à la  lettre 

Selon les scientifiques, Il y a deux causes au vieillissement précoce. L’une est héréditaire, l’autre est liée à des facteurs que nous pouvons maîtriser.  Comment s’entretenir tout en en restant naturelle ? En changeant certaines habitudes… Surtout qu’il ne s’agit pas seulement d’apparence mais aussi de santé. Pour cela, la prévention est la meilleure des armes.  Dix astuces à suivre à la lettre afin de prévenir le vieillissement rapide de la peau.
1.L’eau
Voici une astuce facile à suivre car l’eau est vitale et nécessaire. Néanmoins certaines personnes préfèrent boire un jus de fruit ou une boisson gazeuse lorsqu’ils ont soif.  N’oubliez pas de boire de l’eau. Le corps est constitué de 70% d’eau et boire nous garde frais et hydraté. La peau déshydratée a une apparence fatiguée et rugueuse. Une peau hydratée a une apparence pure, fraîche et plus jeune.
2.Le yogourt
Des recherches sur les apports entre produits à base de lait fermenté et la longévité ont prouvé que le yogourt prolongeait la durée de vie tout en restant fort, jeune et résistant. Le yogourt est riche en protéines et en calcium, excellent pour la solidité des os.  Il est aussi composé de lactase, une enzyme pouvant aider ceux qui ont une intolérance au lactose. Il est conseillé de le consommer sans sucre ajouté et d’y mettre des fruits croquants comme la fraise ou des petits quartiers de pomme.
3.Le sucre
Aussi bon et agréable qu’il rend nos repas et desserts, le sucre que l’on consomme est un ennemi du corps. Il se transforme dans l’organisme en glucose. Lorsqu’il passe dans le sang, il se lie aux protéines du tissu cutané, formant de nouvelles molécules appelées «produits terminaux de glycation». Ces produits exercent une action nocive sur le collagène et l’élastine, substances qui contribuent à préserver la fermeté et l’élasticité de la peau. Consommer trop de sucre conduit la peau à s’affaisser et vieillir.
4.Manger des aliments colorés
Cela rend la peau belle et ferme. Dans certaines parties du monde, les personnes de plus de cent ans sont plus nombreuses qu’ailleurs. Nous avons un exemple précis avec l’île d’Okinawa, au sud du Japon. Selon  les gérontologues, cette particularité est dû à leurs habitudes alimentaires. Les habitants de cet île en question, mangent des nutriments colorés, mélangeant chaque jour dans leur assiette des fruits et des légumes de couleurs différentes.  Plus la couleur du légume est foncée, meilleur il est pour la santé affirme Caryn J. Roll, diététicienne  et membre de l’ordre professionnel des diététistes du Québec. En effet la pigmentation signifie une forte présence d’antioxydants qui protègent contre les effets du vieillissement de la peau.
5.Etre optimiste
Dans son livre, “Les Secrets de nos comportements” (éd. Plon Septembre 2009), le psychothérapeute Michel ­Le joyeux se demande pourquoi les optimistes vivent plus longtemps ? En effet, dans cet ouvrage, il expose les bienfaits de l’optimisme connus depuis l’Antiquité. Un optimiste paraît toujours plus jeune que son âge. Les pensées positives apaiseraient l’organisme, alors que les idées négatives produites par l’anxiété ou le ressentiment le stressent. Or, le stress chronique augmente la tension artérielle, dérègle les métabolismes donc fait vieillir plus vite. L’anxiété influe sur l’apparence. Il ne s’agit pas seulement ici de cernes ou de rides, mais d’acné, d’ongles cassants, d’urticaire et même de chute des cheveux. De plus, les personnes qui sont sous l’effet d’un stress intense sont portées à négliger leur peau, aggravant la situation.
6.Faire l’amour
Une étude scientifique réalisée en Ecosse a démontré que les couples qui avaient une vie sexuelle très active ont une peau moins ridée que les autres. Faire l’amour déclenche une  sécrétion d’endorphine qui est une substance anti-stress, et c’est bien connu, le stress est un facteur de vieillissement prématuré. « Le plaisir dérivé des relations sexuelles est un facteur crucial pour préserver la jeunesse », selon les spécialistes.
7.Bien dormir
Dormir 8 heures par nuit est fortement recommandée. Il est essentiel de bien dormir car le corps rajeunit et guérit pendant la nuit des épreuves de la journée.  En outre, se coucher et se réveiller tous les jours à la même heure permet d’équilibrer son horloge interne. Il s’agit de l’ensemble des mécanismes biologiques qui rythment l’activité de l’organisme.
8.A ne surtout pas faire  
Le mélange pilule, cigarette et alcool portent préjudice à la beauté et à la jeunesse. Tout d’abord le risque de faire un infarctus du myocarde est multiplié par trois lorsque une femme fume 3 à 4 cigarettes par jour. La prise multiplie par trois ce risque. Ajoutez-y une prise d’alcool fréquente et cela accélère le processus de vieillissement de la peau, peu importe votre âge.  Cette conséquence sur la peau se traduit  par différents phénomènes. Les plus connus sont une réduction de l’oxygénation de la peau due en partie par une rétractation des vaisseaux sanguins de l’épiderme. Une action directe sur le collagène et l’élasticité de la peau. L’évaporation facile de l’eau du corps causée par l’alcool conduit à sécher la peau, à la rider et à la défraîchir. De même il faut éviter la crispation de la bouche liée à l’inhalation de la cigarette et un plissement régulier des yeux lié à la fumée dans le cas du tabac.
9.Ne pas se laisser aller après une grossesse
Même si une grossesse est éprouvante pendant et après il faut savoir reprendre la forme le plus tôt possible. Pour cela, il faut 25 minutes maximum d’exercice par jour pour bien faire réagir votre métabolisme. Il est certes difficile de trouver la motivation surtout lorsqu’on a bébé à surveiller, nourrir et bercer mais vous n’êtes pas obligées de faire un long footing dehors. Vous pouvez faire de l’exercice dans votre salon avec un tapis ou une machine, le but étant d’éliminer le maximum de gras. Il n’est  pas nécessaire d’agresser votre corps et vos articulations pour que le sport soit efficace à la remise en forme. Epargnez-vous des maux de dos et faites des activités simples comme le Pilate ou le yoga.
10.Eviter la dépigmentation de la peau
Que vous soyez noire d’ébène ou café au lait, s’éclaircir la peau avec des produits nocifs détruit l’épiderme et peut vous faire paraître 10 ans de plus. Le plus souvent c’est irréversible.  Notons aussi que la dépigmentation  fait courir un danger mortel avec un risque de cancer de la peau aux femmes qui la pratique.Il faut privilégier les produits à base de substance naturelle comme l’huile d’argan, l’huile d’amande douce, le monoï, la vanille, le miel… En général, ces produits sont sans risque d’allergie et agresse moins la peau. C’est l’avantage du bio, qui est de plus en plus répandu sur le marché et coûte moins cher qu’avant. Il est primordial aussi de se démaquiller avant de dormir pour laisser la peau respirer pendant la nuit.
Charlotte Seck

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