Comprendre et combattre l’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle, ou HTA, est une affection grave qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des insuffisances rénales. Heureusement, il existe plusieurs moyens de combattre l’hypertension artérielle et de réduire votre risque de complications.

Changements de mode de vie

La première étape du traitement de l’hypertension artérielle consiste généralement à apporter des changements à votre mode de vie. Ces changements peuvent être très efficaces pour abaisser votre tension artérielle, et ils peuvent même vous permettre de vous passer de médicaments. Voici quelques-uns des changements de mode de vie les plus importants à apporter :

• Avoir une alimentation saine. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Limitez votre consommation de sel, de graisses saturées et de cholestérol.
• Maintenir un poids corporel sain. Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre même une petite quantité de poids peut aider à abaisser votre tension artérielle.
• Faites de l’exercice régulièrement. Visez au moins 30 minutes d’activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.
• Arrêtez de fumer. Le tabagisme endommage vos artères et augmente votre risque d’hypertension artérielle.
• Limitez votre consommation d’alcool. L’alcool peut augmenter votre tension artérielle.
• Gérez votre stress. Le stress peut augmenter votre tension artérielle. Trouvez des moyens sains de gérer votre stress, comme l’exercice, la relaxation ou la thérapie.

Médicaments

Si les changements de mode de vie ne suffisent pas à abaisser votre tension artérielle, votre médecin peut vous prescrire des médicaments. Il existe de nombreux types de médicaments contre l’hypertension artérielle, et votre médecin vous en prescrira un ou plusieurs qui vous conviennent. Il est important de prendre vos médicaments selon les instructions de votre médecin, même si vous vous sentez bien.

Surveillance de votre tension artérielle

Il est important de surveiller régulièrement votre tension artérielle afin de vous assurer qu’elle est bien contrôlée. Vous pouvez le faire à domicile à l’aide d’un tensiomètre ou dans le cabinet de votre médecin.

En plus des changements de mode de vie et des médicaments, vous pouvez faire d’autres choses pour aider à abaisser votre tension artérielle :

• Réduisez votre consommation de sel. La plupart des adultes devraient consommer moins de 2 300 milligrammes (mg) de sodium par jour.
• Mangez plus de potassium. Le potassium peut aider à abaisser votre tension artérielle. De bonnes sources de potassium comprennent les bananes, les pommes de terre et les légumes verts.
• Limitez votre consommation de caféine. La caféine peut augmenter votre tension artérielle.
• Obtenez suffisamment de sommeil. La privation de sommeil peut augmenter votre tension artérielle.

L’hypertension artérielle est une affection grave, mais elle peut être contrôlée avec un traitement. En apportant des changements à votre mode de vie, en prenant vos médicaments selon les instructions et en surveillant régulièrement votre tension artérielle, vous pouvez réduire votre risque de complications et vivre une vie longue et saine.