C'est la rentrée

C’est la rentrée, vous êtes reposée et en forme. Profitez de ce regain d’énergie pour reprendre le sport en découvrant de nouvelles activités et adoptez une alimentation équilibrée !
Dans un premier temps, réalisez un bilan de santé, votre médecin vous orientera ou non vers un type de pratique.
Quelque soit vos objectifs :
Si vous appréciez l’extérieur, seule ou à plusieurs la course à pied reste l’activité la plus pratiquée suivie de la marche nordique et  le roller. Ces sports d’endurance sont idéals pour rester en bonne santé. Ou plutôt l’intérieur, pour que le temps hivernal ne soit pas un prétexte pour vous défiler. Pratiquez alors différents cours collectif car le prof, la musique et les autres participants  seront un soutien physique et moral. Plaisir, cardio et bonne humeur garantie.
Si vous aimez l’eau,  des sports complets comme l’aquagym et l’aquabiking permettent de muscler sans risque pour les articulations. Ces activités possèdent d’autres avantages, elles sont parfaites pour booster la circulation sanguine, travailler les muscles en longueur et gommer les capitons.
Enfin essayez des sports doux et complets qui reposent sur « l’esprit et le corps » et qui peuvent être pratiqués en complément. Nous avons le Yoga, le Tai Chi ou encore  le Qi Gong.Vous remarquerez une amélioration de la force, de la souplesse et de la coordination. N’hésitez pas à explorer de nouveaux sports car la liste est longue, soyez actives et mixez les plaisirs.
Si vous n’êtes pas très motivée, faites appel à un coach ou privilégiez les sports d’équipe.
Mes conseils :
Conseil n°1 : Donnez-vous un objectif à long terme.
Conseil n°2 : Etablissez un planning, sur une semaine ou un mois.
Conseil n°3 : Bien manger, bien s’hydrater.
En somme, quelque soit votre choix, la fréquence et la régularité sont les conditions du succès.Se faire du bien, se défouler,  se muscler, il ya forcement une activité qui vous convient et que vous pouvez facilement intégrer dans votre emploi du temps.
« L’absence d’activité physique peut nuire à la santé »
Sitti Abdillahi
Propos recueillis par Charlotte Seck