Angoisses et coups de blues s’expliquent parfois par des baisses du taux de sucre dans le sang et du manque de vitamines.
Alors faites une cure de vitamines !
Prenez de la vitamine B3 pour stabiliser le moral. C’est l’une des molécules les plus utilisées pour lutter contre les états dépressifs, en association avec la vitamine C et les acides aminés.
Les Vitamines B6 et B9 sont indispensables pour la bonne humeur.. Une carence en vitamine B6 peut entraîner irritabilité et même dépression. Particulièrement visées, les femmes qui prennent la pilule qui ralentit le taux d’absorption de la vitamine B6.
Le manque de vitamine B12 peut aussi jouer contre la fatigue chronique. Elle semble jouer un rôle prédominant dans l’intégrité et la croissance des cellules nerveuses.
Où trouvez ces vitamines ?
On trouve la vitamine B6 dans les tomates, le bœuf, les épinards, les pommes de terre ou encore le miel.
Quant à la vitamine B9, elle est présente dans la levure, le foie, le poulet ou le saumon
Pour la vitamine B12 , associez à vos repas fromages frais, sardines et huîtres
Faîtes – vous plaisir avec des carrés de chocolat qui est réputé pour apporter une sensation de bien-être ..
Enfin le meilleur remède pour éviter les états dépressifs c’est la « positive attitude »
Pour se sentir bien dans ses baskets, rien de tel que de bousculer la routine !
Prenez du recul et dressez une liste des choses qui vous feraient plaisir. Accordez – vous une après-midi rien que pour vous, aller au cinéma ?
Une séance de shopping pour renouveler votre garde-robe ?
Une soirée entre copines ? Ou si votre porte-monnaie vous le permet, un petit tour chez votre esthéticienne pour vous faire belle et vous faire chouchouter !
Car se sentir belle redonne aussi le sourire !
Par @Amy_Sakho
