Peau : l'été se prépare aussi dans l'assiette

Protéger votre peau des rayons ultraviolets ne se limite pas à votre crème solaire. Votre alimentation participe également à soigner votre peau. Alors allier beauté et gourmandise pour être parée à toute éventualité contre le soleil et les vagues de chaleur à venir. Cependant, il est inutile de vous priver, car manger doit rester avant tout un plaisir. Voici une liste des vitamines et des oligoéléments essentiels pour une beauté naturelle.
Vitamine A : Elle prévient des cancers de la peau, favorise la cicatrisation et le renouvellement cellulaire. On la retrouve en quantité dans les fromages, les poissons gras, les viandes, les abats maigres, ainsi que dans le beurre et les œufs.
Vitamine C : Contenue dans les agrumes, les fruits rouges, les poivrons rouges, les kiwis, la mangue et notamment l’ananas, la vitamine C lutte contre le vieillissement de la peau.
Vitamine E : Elle améliore la tolérance de la peau au soleil et prévient du vieillissement cutané. Elle est présente dans les huiles de germe de blé, de tournesol et d’olive ainsi que dans les arachides, les sardines et les avocats.
Bêta-carotène : Il stimule la production de collagène maintenant ainsi l’élasticité de la peau, tout en favorisant le renouvellement cellulaire. On le retrouve dans les légumes tels que la tomate, les épinards, les poivrons ou encore les asperges, la mâche, la laitue, les abricots, le kaki et la papaye.
Sélénium : Cet oligoélément protège contre les coups de soleil et le vieillissement de la peau. Il est présent dans le jaune d’œuf, le poisson, les abats de volailles, les crustacés et les coquillages en contiennent  en abondance.
L’oignon, la pastèque, le melon ou encore l’huile de colza ne sont pas à négliger pour une alimentation qui sublimera votre peau cet été.
Par Auzouhat Gnaoré